1
00:00:06,715 --> 00:00:10,511
<i>Existují skřivani a sovy?</i>

2
00:00:12,763 --> 00:00:17,017
<i>Stresujete se tím,</i>
<i>abyste usínali v tu správnou dobu?</i>

3
00:00:18,185 --> 00:00:21,980
<i>Proč je tak těžké usnout a vydržet spát?</i>

4
00:00:25,108 --> 00:00:28,987
<i>Určitě už jste někdy nemohli spát</i>
<i>a tyto otázky vám běžely hlavou.</i>

5
00:00:29,571 --> 00:00:34,535
<i>V tomto díle se budeme věnovat tomu,</i>
<i>který spánkový režim je pro vás ten pravý.</i>

6
00:00:36,078 --> 00:00:40,249
<i>A na konci vás provedu</i>
<i>zklidňujícím cvičením,</i>

7
00:00:40,332 --> 00:00:41,917
<i>které vám pomůže usnout.</i>

8
00:00:47,881 --> 00:00:52,761
<i>Dobrý den, jsem Eve a budu vaší průvodkyní</i>
<i>na cestě za lepším spánkem.</i>

9
00:00:59,059 --> 00:01:02,271
<i>Umíte si představit dobře prospanou noc?</i>

10
00:01:02,980 --> 00:01:06,149
<i>Určitě má nějaký magický počet hodin</i>

11
00:01:06,233 --> 00:01:08,610
<i>a přesný čas, kdy jste šli spát, že ano?</i>

12
00:01:09,361 --> 00:01:11,488
<i>No, ono to není takhle jednoduché.</i>

13
00:01:12,155 --> 00:01:14,783
<i>Jedním z důvodů</i>
<i>je jedinečnost každého z nás.</i>

14
00:01:15,284 --> 00:01:17,578
<i>To, jak vypadá dokonalá noc</i>

15
00:01:17,661 --> 00:01:20,747
<i>a jak jí dosáhnout,</i>
<i>je u každého z nás jiné.</i>

16
00:01:22,499 --> 00:01:25,919
<i>Jste například sova?</i>

17
00:01:26,503 --> 00:01:30,924
<i>Pokud ano,</i>
<i>tak jste rádi vzhůru dlouho do noci.</i>

18
00:01:31,466 --> 00:01:32,801
<i>Pokud jste skřivan,</i>

19
00:01:32,884 --> 00:01:35,804
<i>tak jste nejproduktivnější</i>
<i>během rána a dopoledne.</i>

20
00:01:37,973 --> 00:01:39,308
<i>Ale pro všechny platí,</i>

21
00:01:39,808 --> 00:01:42,144
<i>že to, kdy spíme a kdy se budíme,</i>

22
00:01:42,227 --> 00:01:44,980
<i>regulují naše biologické hodiny,</i>

23
00:01:45,063 --> 00:01:47,691
<i>které se obnovují po zhruba 24 hodinách.</i>
........